Categoría: RECETAS
CANASTILLAS DE POLLO CON CREMA DE CALABAZA
Publicado el 26 enero, 2019 por @blankydav
CANASTILLAS DE POLLO CON CREMA DE CALABAZA INGREDIENTES ▪Masa filo▪300 gr de calabaza▪5 solomillos de pollo▪1/2cebolla▪Un puñado de champis▪#quesoproteinico@eatlean_es untable y para gratinar▪Pimienta▪Orégano PASO A PASO CODIGO DE DESCUENTO BLANKYDAV Para mas fotos de mis platos diarios sígueme en Instagram…
COCO-CHEAKPEA PANCAKES
Publicado el 24 enero, 2019 por @blankydav
¢σ¢σ-¢нєαкρєα ραη¢αкєѕ Ingredientes ▪2 huevos ▪150 ml de claras ▪60 gr de harina de garbanzos ▪1 cda sopera de pelitos de coco Paso a paso 》Montamos las claras (incluidas las de los huevos) 》Añadimos el resto de ingredientes y mezclamos con mucho…
Categoria: DESAYUNO, dulces, low carb, POR HORAS, por tipo, RECETAS, Sin categoría, todas las recetas, TORTITAS/PANCAKESEtiquetas: DESAYUNO, dulces, low carb, slider, TORTITAS/PANCAKES
BANANA BREAD WITH CHOCOLATE CHUNKIES
Publicado el 30 octubre, 2018 por @blankydav
вαηαηα вяєα∂ ωιтн ¢нσ¢σlαтє ¢нυηкιєs Ingredientes ▪250 gr de claras ▪2 huevos ▪50 gr de harina de avena integral neutra (@bestprotein en @masmusculo) ▪50 gr de copos de centeno (@elgranerointegral) ▪2 platanos DE CANARIIAS😉 ▪4 Onzas de chocolate sin a/a 85% (@chocolatestorras) ▪1 cda…
MASMUSCULO CHEF: HALLOWEEN CANDY CORN FLAN
Publicado el 30 octubre, 2018 por @blankydav
Buenas people! Aquí tenéis un nueva vídeo-receta para el canal de Youtube de MasMúsculo Chef Para estas fechas de Halloween no podía faltar una receta temática asi que aqui teneis unos flanes la mar de cucos basados en los candy corn tan típico en…
Categoria: cheesecakes, DESAYUNO, dulces, ESPECIALES, FIESTAS, low carb, MASMUSCULO, POR HORAS, por tipo, POSTRES, RECETAS, Sin categoría, snacks, todas las recetasEtiquetas: cheesecakes, DESAYUNO, dulces, ESPECIALES, FIESTAS, low carb, MasMusculo chef, POSTRES, snacks
MASMUSCULO CHEF: PIÑA COLADA CAKE
Publicado el 28 octubre, 2018 por @blankydav
Buenas people! Aquí tenéis un nueva vídeo-receta para el canal de Youtube de MasMúsculo Chef Hoy os traemos un rico bizcocho con crema de piña colada, super fresquito y tropical, para tramsportarnos de nuevo al verano No olviden suscribirse al canal para no perderse…
Categoria: bizcochos, cremas y siropes, DESAYUNO, dulces, FIESTAS, MASMUSCULO, POR HORAS, por tipo, POSTRES, RECETAS, Sin categoría, todas las recetasEtiquetas: bizcochos, cremas y siropes, DESAYUNO, dulces, FIESTAS, MasMusculo chef, POSTRES
PUMPKIN CHESNUT MAGADELNAS
Publicado el 20 octubre, 2018 por @blankydav
PUMPKIN CHESNUT MAGADELNAS Ingredientes ▪250 gr de calabaza asada, al vapor… ▪1 huevo ▪100 gr de claras a punto de nieve (incluida la del huevo) ▪50 gr de harina de maiz ▪2 cdas. Soperas de yogur griego light (@lidlespana) ▪9-10 castañas ▪Aroma de…
ᶜᴼᶜᴼ ᵂᴬᶠᶠᴸᴱˢ ᶜᴼᴺ ᴴᴱᴸᴬᴰᴼ ᴰᴱ ᴾᴸᴬᵀᴬᴺᴼ ʸ ᶜᴴᴼᶜᴼᴸᴬᵀᴱ ᶜᴬᴸᴵᴱᴺᵀᴱ
Publicado el 20 octubre, 2018 por @blankydav
ᶜᴼᶜᴼ ᵂᴬᶠᶠᴸᴱˢ ᶜᴼᴺ ᴴᴱᴸᴬᴰᴼ ᴰᴱ ᴾᴸᴬᵀᴬᴺᴼ ʸ ᶜᴴᴼᶜᴼᴸᴬᵀᴱ ᶜᴬᴸᴵᴱᴺᵀᴱ Ingredientes waffles ▪50 g Harina de coco ▪1 huevo ▪100 ml de claras ▪Esencia de vainilla ▪Edulcorante 》Metemos los ingredientes en un shaker mientras calentamos la gofrera previamente engrasada. Agitamos y cuando esté bien integrado…
MASMUSCULO CHEF: FRENCH TOAST CUPCAKES
Publicado el 20 octubre, 2018 por @blankydav
Buenas people! Aquí tenéis un nueva vídeo-receta para el canal de Youtube de MasMúsculo Chef Al rico desayuno! Le damos la vuelta a unas French Toast para convertirlas en unos cupcakes en forma de flor? No olviden suscribirse al canal para no perderse ninguna…
Categoria: DESAYUNO, dulces, express, MASMUSCULO, POR HORAS, por tipo, POSTRES, RECETAS, Sin categoría, todas las recetasEtiquetas: DESAYUNO, dulces, express, MasMusculo chef, POSTRES
ᴄʜᴇᴇsᴇᴄᴀᴋᴇ ᴀʟ ʜᴏʀɴᴏ ғáᴄIʟ
Publicado el 11 octubre, 2018 por @blankydav
ᴄʜᴇᴇsᴇᴄᴀᴋᴇ ᴀʟ ʜᴏʀɴᴏ ғáᴄɪʟ 2 mini cheesecake (molde 12cm) Ingredientes: – Base: ▪150 ml de claras ▪40 gr de harina de avena (yo brownie) -Cuerpo: ▪300gr de queso fresco batido ▪2 huevos ▪Aroma de vainilla ▪Edulcorante -Cobertura: ▪Mermelada de fresa sin azúcares añadidos @gerble_es…
Categoria: cheesecakes, DESAYUNO, dulces, express, POR HORAS, por tipo, POSTRES, RECETAS, Sin categoría, todas las recetasEtiquetas: cheesecakes, DESAYUNO, dulces, express, POSTRES
MASMUSCULO CHEF: VASITOS DE CALABACÍN
Publicado el 6 octubre, 2018 por @blankydav
Buenas people! Aquí tenéis un nueva vídeo-receta para el canal de Youtube de MasMúsculo Chef Hoy les traemos un entrante diferente y muy sano; fácil, rápido y delicioso No olviden suscribirse al canal para no perderse ninguna receta! Aquí el enlace al video: VASITOS…
MASMUSCULO CHEF: TARTAR DE QUINOA, GUACAMOLE Y LANGOSTINOS
Publicado el 4 octubre, 2018 por @blankydav
Buenas people! Aquí tenéis un nueva vídeo-receta para el canal de Youtube de MasMúsculo Chef En esta ocasión un plato rapido y super rico! No olviden suscribirse al canal para no perderse ninguna receta! Aquí el enlace al video: TARTAR DE QUINOA, GUACAMOLE Y…
Categoria: arroz, pastas y legumbres, comida, entrantes, express, MASMUSCULO, pescado, POR HORAS, por tipo, RECETAS, Sin categoría, todas las recetasEtiquetas: arroces pastas y legumbres, cena, comida, entrantes, express, MasMusculo chef
MAGDALENAS DE CALABACÍN, VAINILLA Y CANELA RELLENAS DE CHOCO
Publicado el 3 octubre, 2018 por @blankydav
MAGDALENAS DE CALABACÍN, VAINILLA Y CANELA RELLENAS DE CHOCO Ingredientes 1/2 calabacín 40 gr de harina de avena neutra 100gr de claras 1 huevo Edulcorante Esencia de vainilla Canela 3 onzas de chocolate 85% sin azucares Para la cobertura 2cdas de queso…
Categoria: bizcochos, cremas y siropes, dulces, POR HORAS, por tipo, POSTRES, RECETAS, Sin categoría, snacks, todas las recetasEtiquetas: bizcochos, cremas y siropes, dulces, snacks
MASMUSCULO CHEF: SOLOMILLOS DE POLLO CON SALSA DE CACAHUETE CRUNCHI
Publicado el 5 septiembre, 2018 por @blankydav
Buenas people! Aquí tenéis un nueva vídeo-receta para el canal de Youtube de MasMúsculo Chef Esta vez os traemos un delicioso y sencillo plato principal, acompañado de una salsa deliciosa. No os lo perdáis! No olviden suscribirse al canal para no perderse ninguna receta!…
Categoria: carne, cena, comida, MASMUSCULO, POR HORAS, por tipo, RECETAS, salsas, Sin categoría, todas las recetasEtiquetas: carne, cena, comida, MasMusculo chef, salsas
MASMUSCULO CHEF: MOUSSE DE AVELLANAS PROTÉICO
Publicado el 21 agosto, 2018 por @blankydav
Buenas people! Aquí tenéis un nueva vídeo-receta para el canal de Youtube de MasMúsculo Chef Alñgo, fresquito y fácil? este mousse de avellanas protéico es lo tuyo! Espero que lo disfruten! No olviden suscribirse al canal para no perderse ninguna receta! Aquí el enlace…
ъгօառﻨε ժε թláէձռօ ყ ռսεƈεร
Publicado el 17 agosto, 2018 por @blankydav
ъгօառﻨε ժε թláէձռօ ყ ռսεƈεร Ingredientes: 🍌2 plátanos maduros 🥚2 huevos 🥚250 ml de claras 🌾100gr de harina de avena (yo usé 70 neutra y 30 sabor brownie) 🍫20gr de cacao en polvo desgrasado 🌰Un puñado de nueces 🍫2 onzas de chocolate 85% s/a…
QUIEN SOY
@blankydavMASMUSCULO
CODIGO DTO: BLANKYDAVᏀ❆❆ⅅ ℱႮℂKⅈℕᏀ ℳ❆ℛℕⅈℕᏀ
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Empezamos la mañana de martes con esta maravilla 😌
Espero que os guste, os animéis a hacerla y la disfrutéis. La he hecho con mucho mimo para compartirla por aquí, han habido un par de intentos y al final lo he conseguido! Así que si os gusta dejadme un ❤ y un comentario para saberlo 😊😌
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Queréis receta?
Pues tenéis que subir al kilimanjaro 🏔 y buscar una rosa negra, solo así seréis dignos de ella
🤭🤭 que nooo! Que os la dejo aquí debajo ⬇️
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TARTA HELADA DE CHOCOLATE Y FRUTOS ROJOS
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🍴Utensilios
▪︎2 moldes redondos (12 y 16 cm. en mi caso, mejor de silicona o desmoldables)
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🍰 Ingredientes
▪︎150 gr. de claras de huevo
▪︎40 gr. De harina de avena integral
▪︎2 quesos de burgos 0% (grandes)
▪︎30 gr de cacao desgrasado en polvo
▪︎Edulcorante
▪︎Leche (la que uséis)
▪︎2 puñados de frutos rojos
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📝 Paso a paso
▪︎Precalentamos el horno a 220°
▪︎Batimos las claras a punto de nieve, añadimos la harina y mezclamos
▪︎Vertemos en ambos moldes el mismo alto
▪︎Metemos en el horno 20 min a 200°
▪︎Mientras en un procesador de alimentos ponemos los quesos, edulcorante, el cacao en polvo y un chorro generoso de leche
▪︎Trituramos hasta que quede homogéneo. Debe quedar espeso pero que se caiga de la cuchara (rectificamos lo necesario)
▪︎Sacamos los moldes y dejamos enfriar. En el molde grande ponemos una cantidad de la mezcla de chocolate de un dedo aprox y reservamos el resto
▪︎Metemos al congelador
▪︎En el procesador trituramos los frutos rojos con un chorro de leche hasta que quede textura de "helado"
▪︎Vertemos en el molde pequeño más o menos la altura del otro y al congelador
▪︎Cuando estén congelados desmoldamos el pequeño y centramos en el grande
▪︎Cubrimos con la mezcla de chocolate reservada y metemos unas 5 horas en el congelador
▪︎Sacamos unos minutos antes de comer y decoramos al gusto
❗Mejor cortarla con un cuchillo mojado.❗
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Que tengáis un súper martes!
Os quiero ❤❤
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#icecake #icecream #healthy #healthyfood
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ᗷᗩᗪ ᕼᗩᗷᎥ丅
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¿Qué pensaríais a priori al ver esta comparación?🤔
¿Pensáis que el peso y "estar gordo" van de la mano?🤜🤛
¿Diríais que hay 6 kilos de diferencia entre una y otra? ⬆️⬇️
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Pues os voy a contar una cosa que hasta hace 3 días jamás pensé que fuera real...
Cada cierto tiempo me pesan y me miden el contorno; yo como buena persona con anorexia obsesionada cerré los ojos ante la báscula y les rogué que no me dijeran lo que marcaba
En la segunda cita volví a cerrar los ojos pero como soy una auténtica cotilla 😏 y con el informe sobre la mesa no pude evitar mirarlo...
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Ya os podéis imaginar el susto que me llevé al ver el número😱
-¿Cómo? Es imposible que pese eso!
Sólo he pesado eso una vez en mi vida y mi cuerpo no era así! Me sentía incómoda, sudaba, me cansaba,...
A medida que fueron pasando los minutos empecé a recordar imagenes pasadas, antes de la anorexia y de empezar a entrenar; imagenes como la de la foto de la izquierda en la que si bien no estoy gorda estoy fofisana
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Al susto inicial empezó a llegar una sensación de libertad😌
-Es cierto lo que decían! Lo que marca la báscula no es más que la composición corporal, no el estar más o menos gordo!
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Si gente!
Entre una foto y otra hay 6 kilos de diferencia, pero a la inversa, de 56 a 62
He engordado 19 kilos desde el 2016🤷🏼♀️ pero si os soy sincera me vale más la ropa de cuando pesaba 43 que 56 (que me queda enorme)
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Pues otro zas en toda la boca que me da la vida! 🤭
No me gusta NADA ese número pero sé que no se corresponde ni con mi imagen ni con mi felicidad
Sé que es un buen punto, que estoy haciendo las cosas bien; 62 kilos con un nada despreciable 25% de músculo 💪🏻 .
Al final lo que cuenta es estar sana, sentirse saludable y estar a gusto con uno mismo física y mentalmente💃🏼
El comer saludablemente pero sin restricciones, el tener una buena higiene mental y darle duro en el gimnasio sin que te suponga una obsesión o dejes de lado otras cosas igual de importantes son la clave
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Después de este grandísimo aprendizaje,
de aquí al cielo! 🚀
Un número no me va a dejar paralizada nunca más
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Gracias universo por estás lecciones imprescindibles; y recuerda: #vive💜
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❤❤
ɢօօɖ ʄʊċҡɨռɢ ʄʀɨɖaʏ
Es viernes y el cuerpo lo sabe! 💃🏼
Por eso os dejo por aquí esta vídeo receta según salida del horno de @masmusculocom
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🍕PIZZA DE FRUTOS ROJOS Y QUESO BRIE🍕
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Porque no todas las pizzas tienen que ser saladas no?
Además la mezcla de los frutos rojos con el queso es brutal y el toque de romero ya...🤪
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Si os ponéis ya estáis a tiempo de prepararla para la cena y disfrutarla viendo alguna peli o serie tranquilitamente en el sofá.
Os dejo el enlace en la bio y por stories
No olvidéis suscribiros a mi canal de YouTube BLANKYDAV 📽 donde teneis una seccion con todas las recetas de @masmusculocom y muchas cositas más!
A disfrutar del finde amores😍😍
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#pizza #healthy #fridaymood
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𝙸'𝚕𝚕 𝚜𝚕𝚎𝚎𝚙 𝚠𝚑𝚎𝚗 𝙸'𝚖 𝚍𝚎𝚊𝚍
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Si, ya! Que el descanso es muy importante!
A mi no hace falta que me lo cuenten;
pasé 10 años de mi vida
con el sueño más ligero que una pluma
La sensación de haber dormido toda la noche
cuando había dormido 40 minutos
y así toda la noche, todos los días, semanas,...
Creo que fue el peor síntoma de la anorexia,
la hiperactividad mental y física
En fin, ahora duermo como un koala🐨
y tan contenta
Pero ya no estoy dormida,
ahora quiero disfrutar
de cada cosa que me rodea.
Cada posibilidad de enriquecerme,
cada viaje,
cada segundo con gente que adoro,
cada concierto (que tanto he esperado y gracias al karma por este "revival"),
cada oportunidad de aprender cosas nuevas...
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Ahora si que estoy despierta a la vida!
Algún día suelto...
me doy una pequeña cabezada sin querer,
pero ey! Que somos humanos!
Ahora si que estoy abierta
a quererme por quien soy,
no por lo que los demás quieren que sea
🖕🏼FUCK THEM🖕🏼
no por como los demás quieren que actúe
🖕🏼FUCK THEM AGAIN🖕🏼
no por lo que se espera de mi
🖕🏼FUCK THEM AGAIN AND AGAIN🖕🏼
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Ahora vamos a mirar de frente,
sin bajar la cabeza
y sin dejarnos achantar
Ya dormiremos cuando estemos muertos...si eso
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Buenas noches! A dormir como 🐨 y recuerda siempre #vive💜 solo tienes una vida y es tuya ❤❤❤❤
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#health #healthymind #edrecovery
𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕗𝕦𝕔𝕜𝕚𝕟𝕘 𝕟𝕚𝕘𝕙𝕥
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I'm back! Después de unos calurosos y fantásticos días en Madrid donde he podido disfrutar de mis preciosas @soysupersara y @howto.san ❤❤
De un pedazo de musical @elreyleon_musical y un conciertazo @bonjovi memorable
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Pero a lo que iba!
Os quería contar algo que lleva bastante tiempo funcionándome 👇
Veis esa hamburguesa con esas ricas papas deluxe?
Es un almuerzo tan bueno como otro cualquiera, con ingredientes de buena calidad cocinados de manera saludable
Cantidades de cada cosa? 🤷🏼♀️ pues a ojo o a hambre 😂
Me preocupa más que he intentado coger las mejores opciones ‼SIN TORTURARME‼ que tanto real food no es bueno
EQUILIBRIO GENTE🧠
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Básicamente en mi día NO me privo de comer una hamburguesa con papas, una pizza... tranquilamente en casa
A que me lleva esto?
Lógicamente a no tener ningún tipo de ansiedad por comer nada especial
Tampoco me privo ni de un par de cervezas ni de salir un par de días por fuera y comerme unas croquetas o cualquier otra cosa
La diferencia:
Los días que salgo no hay ansiedad y casi siempre elijo opciones más o menos saludables porque con la pedazo de hamburguesa de la foto no me vuelvo loca por comerme una por ahí
Para mi, con mi TCA me es muy importante tanto comer de todo, como no excederme (ya que viene la culpabilidad) así como me es necesario demostrarme que salir y comer fuera no mata
He encontrado mi equilibrio; válido para cualquier persona
Mantenerse saludable, con una alimentación sostenible todo el año y un cuerpo igualmente sostenible
Que nadie se lo tome a mal pero muchas veces veo según que cosas que me dan pena.
Cheat meal?
Aguantar toda la semana comiendo lechuga para que un solo día del finde "puedas" comer lo que quieras🤦🏼♀️ eso no es una relación sana con la comida!
No me engañáis! sé la ansiedad que genera
También sé que detrás de todas estas "organizaciones" hay problemas más profundos
Excluyo de aquí la personas que compiten por supuesto. Pero gente del montón como los que abundamos aquí deberíamos tener dos dedos de frente y tener cuidado con el ejemplo que damos a los demas
Feliz noche amores❤
#healthy #healthyfood #livinghealthy
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𝔾𝕠𝕕 𝕓𝕝𝕖𝕤𝕤 𝕥𝕙𝕚𝕤 𝕞𝕖𝕤𝕤 𝕥𝕙𝕚𝕤 𝕞𝕖𝕤𝕤 𝕚𝕤 𝕞𝕚𝕟𝕖
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Caos, nuestro caos y bendito caos
Se suele decir que cada uno tiene su propio orden dentro de su desorden
Se imaginan tener la cabeza completamente ordenada?
Cuadriculada?
Todo medido y calculado?
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Ya os digo yo que es una puta tortura!
Al final la cabeza peta 🤯
Y de que forma!
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Que hay de divertido en una vida
en la que ya está todo preestablecido?
A las 10 esto a las 13 lo otro...
12 gr de esto 25 de aquello...
Los lunes tal y los jueves cual...
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Caos ven a mí 🙏! Porfaplease!
No me entendáis mal,
me gusta la rutina pero hasta cierto punto.
Antes no era así,
la hiperactividad y el ser una persona superproductiva todo el día,
tener todo listo y preparado
para comer a una semana vista 🗓
Cosas de la anorexia 🤦🏼♀️
Hay que ver como te cambia una enfermedad,
yo antes más bien pasota y vagueta
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Eso no es ser libre joder!
Ni es vivir!
Eres esclavo de tu propia vida
Y por eso me encanta haber recuperado
parte de mi caos, de mi desorden,
Incluso de mi despreocupación y pasotismo
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Como me dijo mi psicóloga el otro día
"Tú cada vez te estás rebelando más"
Y si, no es que me esté rebelando más
es que estoy recuperando mi rebeldía
y creo que sacando toda la acumulada...
ya de paso 🤣
Haciendo lo que se me apetecen,
y pasando del que dirán...
Como había hecho toda mi vida🤘🏻
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Entonces qué nos desordenamos un poco?
Sois más de improvisar o de tenerlo todo calculado? Contadme 👇
Y ya sabes! #vive💜
Os quiero ❤❤
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#thoughts #chaos #healthymind
🅖🅞🅞🅓 🅕🅤🅒🅚🅘🅝🅖 🅝🅘🅖🅗🅣
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A quien le gusta la comida árabe? 🙋🏼♀️
A mi me chifla! La árabe y la de todos lados🙈. Hace un par de findes fuimos a un restaurante y probamos esta delicia! Y claro, como no... yo tenía que hacer mi propia versión así que me puse manos a la obra y aquí les traigo la receta
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🥘KOFTA CON TOMATE, PAPAS Y HUEVO🥘
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🍘Para las Kofta
•250 gr de carne picada de ternera
•1/4 de cebolla muy picadita
•Pimienta 》Las kofta son albóndigas (o pinchitos de ternera) así que compramos carne picada y mezclamos con pimienta y cebolla picadita, damos forma y las doramos un poco. Reservamos. 🥔Para las papas
•6 papas pequeñas
•Especias al gusto (ajo y cebolla en polvo, tomillo, pimentón...)
•Chorrito de aceite de oliva 》Precalentamos el horno a 220°
Cortamos en gajos las papas y lavamos
》Metemos en un tuper, añadimos chorrito de aceite y las especias. Mezclamos
》Horneamos a 220° en posición alta unos 25 minutos sobre un papel de platina 🥣Para la salsa
•1 diente de ajo picado
•1 cebolla picada •8 cdas de tomate triturado
•2 cdas de tomate doble concentrado
•Curry, cúrcuma, pimienta blanca, nuez moscada, comino y sal
•Edulcorante 》Pochamos los ajos y la cebolla, añadimos el tomate, todas las especias, toque de sal y chorrito de edulcorante
》Metemos las albóndigas y terminamos de cocer
》Servimos las papas, las kofta y encima colocamos un huevo a la plancha
El secreto está en la salsa! ☝️ No son unas simples albóndigas con tomate🤤🤤
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Si os gusta hacédmelo saber ❤😉
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Dulces sueños!❤❤
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#kofta #meat #healthyrecipes #recetassaludables #blankydavrecipes
Que la vida no es color de rosa?
ya lo sabemos,
pero siempre estamos a tiempo
de ponernos el fondo que más nos guste
Hace poco menos de dos meses estaba en un momento muy bajo
Odiaba lo que veía en el espejo, odiaba lo que sentía dentro; estaba muy vulnerable y
cerca de una recaída
Llevaba desde principio de año sin poder entrenar a gusto; dorsalgia horrible, Edu en el hospital, viajes...
Intentar llevar una alimentación decente dentro de todo no me resultaba fácil porque tenía el ánimo por los suelos y sin ganas de coger una sartén
No es que me tirara a comer cualquier basura pero el orden no era una constante en mi vida
Sabéis que soy la primera persona que aboga por llevar una vida sana físicamente hablando, pero sobre todo mental.
No creo en restricciones, ni cheats meals ni ostias en vinagres.
Me gusta el hecho de verme bien en un cuerpo que pueda mantener todo el año, sin volúmenes ni definiciones; que se muscule de manera natural y no por comer de más o de menos.
Sabéis también que este tema para mi es un problema así que prefiero ni pasarme ni quedarme corta y meterle caña al entreno que además me hace sentir que el cuerpo no está solo para ser bonito sino que sirve para algo y aquí he tenido ayuda de mi preciosa entrenadora Shei💜
Así que manos a la obra y sin dietas de ninguna clase y disfrutando de mis caprichos.
Por fin pudiendo entrenar como una campeona, con 3 cambios en la rutina de alimentación y por qué no decirlo con una ayudita (masajitos y demás) he ido viendo como mi cuerpo volvía a la "normalidad"... sobre todo por la actitud positiva que le estoy poniendo y por no hacer las cosas a la desesperada.
Es mi oportunidad de hacer "las cosas bien" de tratar con cariño y amor a mi envoltorio y así el me responderá de la misma manera y lo va haciendo😊 aunque lo más importante es que mentalmente no estoy tan bajita!
Feliz domingo, elige tu fondo y recuerda
#vive💜
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#freedom #loveyourself #healthylifestyle
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🇹 🇷 🇻 🇸 🇹 ⭐ 🇾 🇴 🇻 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
Siempre he sido muy de confiar,
de pensar que la gente es buena de serie
Aunque siempre he detectado a tiempo
cuando me he equivocado con alguien
y he podido huir a tiempo
Gracias a eso,
no he sufrido grandes traiciones en mi vida,
quizás algún desengaño
He sido de confiar,
pero me ha costado mucho confiar en mi
Aunque sé que la imagen
que he proyectado siempre
ha sido otra completamente diferente
Confiar en mis capacidades,
en creer que puedo hacer las cosas
igual de bien que cualquier otra persona,
en que algo se me de bien...
Quizás esta es la razón
por la que nunca he aspirado a ninguna meta
Por no llevarme el chasco
Por no creer en mí
(Terreno perfectamente abonado para caer en un TCA por cierto)
Pero en este punto de mi vida,
en el que el sentido del ridículo
ha desaparecido por completo!
En el que la vergüenza no existe,
en la que solo me hace falta
juntarme con otrx locx como yo
para reirme a carcajada limpia
Creo que ahí ha aparecido
mi verdadera confianza;
Poco a poco creo en mi y confío en mi,
al final como siempre digo...
somos lo único seguro que tenemos
Y si no somos capaces de confiar en nosotros nadie lo va a hacer
Valgo igual que otra persona para un trabajo, soy igual de importante que cualquiera
Tengo unas capacidades ilimitadas
que solo me hace falta desafiar para conocer
Así que a tomar por culo!
A levantar la cabeza y a pisar fuerte!
Estás dispuestx a confiar?
Feliz noche❤ y recuerda! Ante todo #vive💜
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#lifestyle #mentalhealth #loveyourself
𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕗𝕦𝕔𝕜𝕚𝕟𝕘 𝕟𝕚𝕘𝕙𝕥𝕤
Sabéis que amo el pan, en cualquiera de sus variedades 🤤 y rellenos de lo que sea
Así que aquí os traigo esta vídeo receta para @masmusculocom que os quitará el sentido!
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🍞🧀PANECILLOS DE QUESO🧀🍞
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Calentitos están para morirse, con el queso proteínico #quesoeatlean derretidito.
Os dejo el enlace al vídeo en la bio y por stories.
Y podéis suscribiros a mi canal "blankydav" donde encontrareis una varias listas de reproduccion entre ellas todas las video recetas de masmúsculo
Que tengáis buenas noches❤
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#bread #cheese #healthyfood
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YOᑌ ᗷEᒪOᑎG TO ᗰE
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Tú, sí tú
La señora de la foto...
Tú me perteneces!
De hecho creo que eres lo único
que es realmente mío
Y sabes qué? Me caes bien.
No querría que me perteneciera
ninguna otra cosa
como me perteneces tú
Tienes dos hostias bien dadas,
pero también tienes dos ovarios bien gordos
aunque siempre he pensado
que tu aparato reproductor no te define
Eres una mujer orgullosa de ello
y un hombre orgulloso también!
Porque tu parte masculina
de herramientas, eructos y cerveza
está en ti
Y tus lacitos, pintauñas y coloretes
también corren por tus venas
Muchas veces me has caido fatal,
te he odiado, pero mucho!
No he querido que fueras mi mayor tesoro;
incluso a día de hoy, muchas veces
eres la persona más gilipollas que conozco
sobre la faz de la tierra, con diferencia
Pero eres mía,
y si te esfuerzas solo un poco
te sientes un poco más cómoda contigo,
con tu cuerpo, con tu aspecto
No trates JAMÁS de ser quien no eres,
porque sabes que te ves mil veces más sexy siendo tú!
Con una camiseta gigante
o totalmente desnuda,
que disfrazada con algo
Sabes que se te nota en la cara
y que ese tipo de cosas
son tu propio atractivo,
lo que te hace ser "sexy" y diferente
Ser tú!
Ese brillo en la mirada de seguridad,
hablar cuando estás comoda
sin pelos en la lengua, seguido de un pedete
que no te piensas guardar...
porque desde que le das la mano a alguien
te muestras cien por cien cual eres...
Con todas las consecuencias
Y ya!
Eres mía desde el segundo cero
y seras mía hasta el último segundo
Solo te pido que sigas siendo auténtica
y nunca pierdas tu escencia
Lo mismo que me pido a mi
se lo pido a todo el mundo!
Las RRSS están plagadas de clichés,
de gente de ABC y 123
De números para buscar aceptación,
dinero...de cabezas huecas
Luego está lleno de amor,
de personas bonitas
que te aman con tus pedos
y tu los amas a ellos con sus mierdas
He encontrado AMIGOS PARA SIEMPRE
a pesar de mi edad y mi incredulidad
Seguid siempre en mi vida!
TOD@S!
Y si todos decidimos ser quienes somos?
Siempre recuerda #vive💜 tu vida y se feliz sin pensar en los demás. Ya te aceptarán si toca!
Se les quiere ❤❤
ᴳᴼᴼᴰ ᶠᵁᶜᴷᴵᴺᴳ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ 🤘🏻
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Y si esmpezamos el día con algo fresquito y nutritivo?
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🥜🍦PENUT ICECREAMS🍦🥜
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Estos polos son un tanto especiales, ya que contienen un ingredientes que apenas le aportan agua por lo que quedan súper cremosos y sin apenas (los tan odiados por mi) cristales de hielo así que 🔝🔝
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Tenéis la receta en el perfil de @gofood.es y os aseguro que no os defraudará🤪
Alcanza para 4 polos grandes y 4 pequeños (2 de ellos desaparecidos en la foto 🤔🤫)
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Os dejo el enlace a la receta en mi bio y por stories como siempre. Ya me contáis si os gustan 😍😍 Que paséis un feliz jueves! 😍😍
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Recordad que tenéis 5% de descuento en la web de go-food.es con mi código @blankydav
Por lo pronto sólo en canarias
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#blankydavrecipes #blankydavbreakfast
#icecream #banana #breakfastideas #comidasaludable #desayuno #recovery #healthygirl #fitness #martes #healthyfood #fitnessfood #girlswholift #fitfam #bodybuldinglifestyle #instafit #healthy #foodphotograph #fitgirl #foodgasm
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Empezamos la mañana de martes con esta maravilla 😌
Espero que os guste, os animéis a hacerla y la disfrutéis. La he hecho con mucho mimo para compartirla por aquí, han habido un par de intentos y al final lo he conseguido! Así que si os gusta dejadme un ❤ y un comentario para saberlo 😊😌
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Queréis receta?
Pues tenéis que subir al kilimanjaro 🏔 y buscar una rosa negra, solo así seréis dignos de ella
🤭🤭 que nooo! Que os la dejo aquí debajo ⬇️
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TARTA HELADA DE CHOCOLATE Y FRUTOS ROJOS
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🍴Utensilios
▪︎2 moldes redondos (12 y 16 cm. en mi caso, mejor de silicona o desmoldables)
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🍰 Ingredientes
▪︎150 gr. de claras de huevo
▪︎40 gr. De harina de avena integral
▪︎2 quesos de burgos 0% (grandes)
▪︎30 gr de cacao desgrasado en polvo
▪︎Edulcorante
▪︎Leche (la que uséis)
▪︎2 puñados de frutos rojos
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📝 Paso a paso
▪︎Precalentamos el horno a 220°
▪︎Batimos las claras a punto de nieve, añadimos la harina y mezclamos
▪︎Vertemos en ambos moldes el mismo alto
▪︎Metemos en el horno 20 min a 200°
▪︎Mientras en un procesador de alimentos ponemos los quesos, edulcorante, el cacao en polvo y un chorro generoso de leche
▪︎Trituramos hasta que quede homogéneo. Debe quedar espeso pero que se caiga de la cuchara (rectificamos lo necesario)
▪︎Sacamos los moldes y dejamos enfriar. En el molde grande ponemos una cantidad de la mezcla de chocolate de un dedo aprox y reservamos el resto
▪︎Metemos al congelador
▪︎En el procesador trituramos los frutos rojos con un chorro de leche hasta que quede textura de "helado"
▪︎Vertemos en el molde pequeño más o menos la altura del otro y al congelador
▪︎Cuando estén congelados desmoldamos el pequeño y centramos en el grande
▪︎Cubrimos con la mezcla de chocolate reservada y metemos unas 5 horas en el congelador
▪︎Sacamos unos minutos antes de comer y decoramos al gusto
❗Mejor cortarla con un cuchillo mojado.❗
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Que tengáis un súper martes!
Os quiero ❤❤
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#icecake #icecream #healthy #healthyfood
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ᗷᗩᗪ ᕼᗩᗷᎥ丅
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¿Qué pensaríais a priori al ver esta comparación?🤔
¿Pensáis que el peso y "estar gordo" van de la mano?🤜🤛
¿Diríais que hay 6 kilos de diferencia entre una y otra? ⬆️⬇️
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Pues os voy a contar una cosa que hasta hace 3 días jamás pensé que fuera real...
Cada cierto tiempo me pesan y me miden el contorno; yo como buena persona con anorexia obsesionada cerré los ojos ante la báscula y les rogué que no me dijeran lo que marcaba
En la segunda cita volví a cerrar los ojos pero como soy una auténtica cotilla 😏 y con el informe sobre la mesa no pude evitar mirarlo...
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Ya os podéis imaginar el susto que me llevé al ver el número😱
-¿Cómo? Es imposible que pese eso!
Sólo he pesado eso una vez en mi vida y mi cuerpo no era así! Me sentía incómoda, sudaba, me cansaba,...
A medida que fueron pasando los minutos empecé a recordar imagenes pasadas, antes de la anorexia y de empezar a entrenar; imagenes como la de la foto de la izquierda en la que si bien no estoy gorda estoy fofisana
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Al susto inicial empezó a llegar una sensación de libertad😌
-Es cierto lo que decían! Lo que marca la báscula no es más que la composición corporal, no el estar más o menos gordo!
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Si gente!
Entre una foto y otra hay 6 kilos de diferencia, pero a la inversa, de 56 a 62
He engordado 19 kilos desde el 2016🤷🏼♀️ pero si os soy sincera me vale más la ropa de cuando pesaba 43 que 56 (que me queda enorme)
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Pues otro zas en toda la boca que me da la vida! 🤭
No me gusta NADA ese número pero sé que no se corresponde ni con mi imagen ni con mi felicidad
Sé que es un buen punto, que estoy haciendo las cosas bien; 62 kilos con un nada despreciable 25% de músculo 💪🏻 .
Al final lo que cuenta es estar sana, sentirse saludable y estar a gusto con uno mismo física y mentalmente💃🏼
El comer saludablemente pero sin restricciones, el tener una buena higiene mental y darle duro en el gimnasio sin que te suponga una obsesión o dejes de lado otras cosas igual de importantes son la clave
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Después de este grandísimo aprendizaje,
de aquí al cielo! 🚀
Un número no me va a dejar paralizada nunca más
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Gracias universo por estás lecciones imprescindibles; y recuerda: #vive💜
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❤❤
ɢօօɖ ʄʊċҡɨռɢ ʄʀɨɖaʏ
Es viernes y el cuerpo lo sabe! 💃🏼
Por eso os dejo por aquí esta vídeo receta según salida del horno de @masmusculocom
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🍕PIZZA DE FRUTOS ROJOS Y QUESO BRIE🍕
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Porque no todas las pizzas tienen que ser saladas no?
Además la mezcla de los frutos rojos con el queso es brutal y el toque de romero ya...🤪
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Si os ponéis ya estáis a tiempo de prepararla para la cena y disfrutarla viendo alguna peli o serie tranquilitamente en el sofá.
Os dejo el enlace en la bio y por stories
No olvidéis suscribiros a mi canal de YouTube BLANKYDAV 📽 donde teneis una seccion con todas las recetas de @masmusculocom y muchas cositas más!
A disfrutar del finde amores😍😍
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#pizza #healthy #fridaymood
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𝙸'𝚕𝚕 𝚜𝚕𝚎𝚎𝚙 𝚠𝚑𝚎𝚗 𝙸'𝚖 𝚍𝚎𝚊𝚍
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Si, ya! Que el descanso es muy importante!
A mi no hace falta que me lo cuenten;
pasé 10 años de mi vida
con el sueño más ligero que una pluma
La sensación de haber dormido toda la noche
cuando había dormido 40 minutos
y así toda la noche, todos los días, semanas,...
Creo que fue el peor síntoma de la anorexia,
la hiperactividad mental y física
En fin, ahora duermo como un koala🐨
y tan contenta
Pero ya no estoy dormida,
ahora quiero disfrutar
de cada cosa que me rodea.
Cada posibilidad de enriquecerme,
cada viaje,
cada segundo con gente que adoro,
cada concierto (que tanto he esperado y gracias al karma por este "revival"),
cada oportunidad de aprender cosas nuevas...
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Ahora si que estoy despierta a la vida!
Algún día suelto...
me doy una pequeña cabezada sin querer,
pero ey! Que somos humanos!
Ahora si que estoy abierta
a quererme por quien soy,
no por lo que los demás quieren que sea
🖕🏼FUCK THEM🖕🏼
no por como los demás quieren que actúe
🖕🏼FUCK THEM AGAIN🖕🏼
no por lo que se espera de mi
🖕🏼FUCK THEM AGAIN AND AGAIN🖕🏼
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Ahora vamos a mirar de frente,
sin bajar la cabeza
y sin dejarnos achantar
Ya dormiremos cuando estemos muertos...si eso
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Buenas noches! A dormir como 🐨 y recuerda siempre #vive💜 solo tienes una vida y es tuya ❤❤❤❤
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#health #healthymind #edrecovery
𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕗𝕦𝕔𝕜𝕚𝕟𝕘 𝕟𝕚𝕘𝕙𝕥
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I'm back! Después de unos calurosos y fantásticos días en Madrid donde he podido disfrutar de mis preciosas @soysupersara y @howto.san ❤❤
De un pedazo de musical @elreyleon_musical y un conciertazo @bonjovi memorable
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Pero a lo que iba!
Os quería contar algo que lleva bastante tiempo funcionándome 👇
Veis esa hamburguesa con esas ricas papas deluxe?
Es un almuerzo tan bueno como otro cualquiera, con ingredientes de buena calidad cocinados de manera saludable
Cantidades de cada cosa? 🤷🏼♀️ pues a ojo o a hambre 😂
Me preocupa más que he intentado coger las mejores opciones ‼SIN TORTURARME‼ que tanto real food no es bueno
EQUILIBRIO GENTE🧠
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Básicamente en mi día NO me privo de comer una hamburguesa con papas, una pizza... tranquilamente en casa
A que me lleva esto?
Lógicamente a no tener ningún tipo de ansiedad por comer nada especial
Tampoco me privo ni de un par de cervezas ni de salir un par de días por fuera y comerme unas croquetas o cualquier otra cosa
La diferencia:
Los días que salgo no hay ansiedad y casi siempre elijo opciones más o menos saludables porque con la pedazo de hamburguesa de la foto no me vuelvo loca por comerme una por ahí
Para mi, con mi TCA me es muy importante tanto comer de todo, como no excederme (ya que viene la culpabilidad) así como me es necesario demostrarme que salir y comer fuera no mata
He encontrado mi equilibrio; válido para cualquier persona
Mantenerse saludable, con una alimentación sostenible todo el año y un cuerpo igualmente sostenible
Que nadie se lo tome a mal pero muchas veces veo según que cosas que me dan pena.
Cheat meal?
Aguantar toda la semana comiendo lechuga para que un solo día del finde "puedas" comer lo que quieras🤦🏼♀️ eso no es una relación sana con la comida!
No me engañáis! sé la ansiedad que genera
También sé que detrás de todas estas "organizaciones" hay problemas más profundos
Excluyo de aquí la personas que compiten por supuesto. Pero gente del montón como los que abundamos aquí deberíamos tener dos dedos de frente y tener cuidado con el ejemplo que damos a los demas
Feliz noche amores❤
#healthy #healthyfood #livinghealthy
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𝔾𝕠𝕕 𝕓𝕝𝕖𝕤𝕤 𝕥𝕙𝕚𝕤 𝕞𝕖𝕤𝕤 𝕥𝕙𝕚𝕤 𝕞𝕖𝕤𝕤 𝕚𝕤 𝕞𝕚𝕟𝕖
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Caos, nuestro caos y bendito caos
Se suele decir que cada uno tiene su propio orden dentro de su desorden
Se imaginan tener la cabeza completamente ordenada?
Cuadriculada?
Todo medido y calculado?
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Ya os digo yo que es una puta tortura!
Al final la cabeza peta 🤯
Y de que forma!
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Que hay de divertido en una vida
en la que ya está todo preestablecido?
A las 10 esto a las 13 lo otro...
12 gr de esto 25 de aquello...
Los lunes tal y los jueves cual...
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Caos ven a mí 🙏! Porfaplease!
No me entendáis mal,
me gusta la rutina pero hasta cierto punto.
Antes no era así,
la hiperactividad y el ser una persona superproductiva todo el día,
tener todo listo y preparado
para comer a una semana vista 🗓
Cosas de la anorexia 🤦🏼♀️
Hay que ver como te cambia una enfermedad,
yo antes más bien pasota y vagueta
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Eso no es ser libre joder!
Ni es vivir!
Eres esclavo de tu propia vida
Y por eso me encanta haber recuperado
parte de mi caos, de mi desorden,
Incluso de mi despreocupación y pasotismo
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Como me dijo mi psicóloga el otro día
"Tú cada vez te estás rebelando más"
Y si, no es que me esté rebelando más
es que estoy recuperando mi rebeldía
y creo que sacando toda la acumulada...
ya de paso 🤣
Haciendo lo que se me apetecen,
y pasando del que dirán...
Como había hecho toda mi vida🤘🏻
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Entonces qué nos desordenamos un poco?
Sois más de improvisar o de tenerlo todo calculado? Contadme 👇
Y ya sabes! #vive💜
Os quiero ❤❤
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#thoughts #chaos #healthymind
🅖🅞🅞🅓 🅕🅤🅒🅚🅘🅝🅖 🅝🅘🅖🅗🅣
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A quien le gusta la comida árabe? 🙋🏼♀️
A mi me chifla! La árabe y la de todos lados🙈. Hace un par de findes fuimos a un restaurante y probamos esta delicia! Y claro, como no... yo tenía que hacer mi propia versión así que me puse manos a la obra y aquí les traigo la receta
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🥘KOFTA CON TOMATE, PAPAS Y HUEVO🥘
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🍘Para las Kofta
•250 gr de carne picada de ternera
•1/4 de cebolla muy picadita
•Pimienta 》Las kofta son albóndigas (o pinchitos de ternera) así que compramos carne picada y mezclamos con pimienta y cebolla picadita, damos forma y las doramos un poco. Reservamos. 🥔Para las papas
•6 papas pequeñas
•Especias al gusto (ajo y cebolla en polvo, tomillo, pimentón...)
•Chorrito de aceite de oliva 》Precalentamos el horno a 220°
Cortamos en gajos las papas y lavamos
》Metemos en un tuper, añadimos chorrito de aceite y las especias. Mezclamos
》Horneamos a 220° en posición alta unos 25 minutos sobre un papel de platina 🥣Para la salsa
•1 diente de ajo picado
•1 cebolla picada •8 cdas de tomate triturado
•2 cdas de tomate doble concentrado
•Curry, cúrcuma, pimienta blanca, nuez moscada, comino y sal
•Edulcorante 》Pochamos los ajos y la cebolla, añadimos el tomate, todas las especias, toque de sal y chorrito de edulcorante
》Metemos las albóndigas y terminamos de cocer
》Servimos las papas, las kofta y encima colocamos un huevo a la plancha
El secreto está en la salsa! ☝️ No son unas simples albóndigas con tomate🤤🤤
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Si os gusta hacédmelo saber ❤😉
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Dulces sueños!❤❤
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#kofta #meat #healthyrecipes #recetassaludables #blankydavrecipes
Que la vida no es color de rosa?
ya lo sabemos,
pero siempre estamos a tiempo
de ponernos el fondo que más nos guste
Hace poco menos de dos meses estaba en un momento muy bajo
Odiaba lo que veía en el espejo, odiaba lo que sentía dentro; estaba muy vulnerable y
cerca de una recaída
Llevaba desde principio de año sin poder entrenar a gusto; dorsalgia horrible, Edu en el hospital, viajes...
Intentar llevar una alimentación decente dentro de todo no me resultaba fácil porque tenía el ánimo por los suelos y sin ganas de coger una sartén
No es que me tirara a comer cualquier basura pero el orden no era una constante en mi vida
Sabéis que soy la primera persona que aboga por llevar una vida sana físicamente hablando, pero sobre todo mental.
No creo en restricciones, ni cheats meals ni ostias en vinagres.
Me gusta el hecho de verme bien en un cuerpo que pueda mantener todo el año, sin volúmenes ni definiciones; que se muscule de manera natural y no por comer de más o de menos.
Sabéis también que este tema para mi es un problema así que prefiero ni pasarme ni quedarme corta y meterle caña al entreno que además me hace sentir que el cuerpo no está solo para ser bonito sino que sirve para algo y aquí he tenido ayuda de mi preciosa entrenadora Shei💜
Así que manos a la obra y sin dietas de ninguna clase y disfrutando de mis caprichos.
Por fin pudiendo entrenar como una campeona, con 3 cambios en la rutina de alimentación y por qué no decirlo con una ayudita (masajitos y demás) he ido viendo como mi cuerpo volvía a la "normalidad"... sobre todo por la actitud positiva que le estoy poniendo y por no hacer las cosas a la desesperada.
Es mi oportunidad de hacer "las cosas bien" de tratar con cariño y amor a mi envoltorio y así el me responderá de la misma manera y lo va haciendo😊 aunque lo más importante es que mentalmente no estoy tan bajita!
Feliz domingo, elige tu fondo y recuerda
#vive💜
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#freedom #loveyourself #healthylifestyle
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🇹 🇷 🇻 🇸 🇹 ⭐ 🇾 🇴 🇻 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
Siempre he sido muy de confiar,
de pensar que la gente es buena de serie
Aunque siempre he detectado a tiempo
cuando me he equivocado con alguien
y he podido huir a tiempo
Gracias a eso,
no he sufrido grandes traiciones en mi vida,
quizás algún desengaño
He sido de confiar,
pero me ha costado mucho confiar en mi
Aunque sé que la imagen
que he proyectado siempre
ha sido otra completamente diferente
Confiar en mis capacidades,
en creer que puedo hacer las cosas
igual de bien que cualquier otra persona,
en que algo se me de bien...
Quizás esta es la razón
por la que nunca he aspirado a ninguna meta
Por no llevarme el chasco
Por no creer en mí
(Terreno perfectamente abonado para caer en un TCA por cierto)
Pero en este punto de mi vida,
en el que el sentido del ridículo
ha desaparecido por completo!
En el que la vergüenza no existe,
en la que solo me hace falta
juntarme con otrx locx como yo
para reirme a carcajada limpia
Creo que ahí ha aparecido
mi verdadera confianza;
Poco a poco creo en mi y confío en mi,
al final como siempre digo...
somos lo único seguro que tenemos
Y si no somos capaces de confiar en nosotros nadie lo va a hacer
Valgo igual que otra persona para un trabajo, soy igual de importante que cualquiera
Tengo unas capacidades ilimitadas
que solo me hace falta desafiar para conocer
Así que a tomar por culo!
A levantar la cabeza y a pisar fuerte!
Estás dispuestx a confiar?
Feliz noche❤ y recuerda! Ante todo #vive💜
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#lifestyle #mentalhealth #loveyourself
